top of page
טיפים
להורדת מתח
התקשרו לשיחת ייעוץ חינם
050-2127748
עשה:
קחו הרבה הפסקות קטנות, צאו החוצה קרוב לסביבה טבעית עד כמה שאפשר.
הביטו כמה שניות במודע בחפצי נוי וצמחים תוך שאתם שמים לב לצבעים ולצורה שלהם ולנשימתכם.
לימדו תרגילי נשימה והרפיית שרירים
הקפידו על פעילות פיזית - אפילו הליכות קצרות (5 דקות בבוקר – ורצוי בלי לבדוק את הטלפון).
לכו לישון מוקדם וקומו מוקדם.
אל תעשה:
נסו לצרוך פחות זמן חדשות. רצוי בקריאה מאשר ויזואלי או באודיו.
המנעו מלאכול עם מדיה ויזואלית הפועלת ברקע, ביחוד חדשות.
המנעו מלבדוק את הטלפון בזמן האכילה.
הפחיתו זמן מסך (טלפונים, טאבלטים). במקום זאת היו באינטראקציה עם אנשים.
bottom of page