?יש לכם שאלה

התקשרו 

050-2127748

 

      כל הזכויות שמורות לדר' גדי ליסק 2019

טיפים להורדת מתח

אל תעשה:

נסו לצרוך פחות זמן חדשות. רצוי בקריאה מאשר ויזואלי או באודיו.

 

המנעו מאכול עם מדיה ויזואלית הפועלת ברקע, ביחוד חדשות.

 

המנעו מקריאה בזמן האוכל.

 

המנעו מלעבוד בזמן האכילה (בדיקת סמס ומייל).

 

הפחיתו זמן מסך (טלפונים, טאבלטים). במקום זאת היו באינטראקציה עם אנשים.

 

עשה:

 

קחו הרבה הפסקות קטנות, צאו החוצה קרוב לסביבה טבעית עד כמה שאפשר, הביטו ארוכות בחפצי נוי\צמחים תוך שאתם שמים לב לנשימתכם.

 

לימדו תרגילי נשימה והרפיית שרירים 

 

הקפידו על פעילות פיזית - אפילו הליכות קצרות (5 דקות בבוקר – ובלי הסלולרי).

 

לכו לישון מוקדם וקומו מוקדם.

!